会社で毎朝、瞑想タイムが設けられるように

34歳の会社員、恵さん。巷で瞑想が話題だと知ってはいたものの、「じつは瞑想って怪しいものなんじゃないか」と思っており、特に関心はなかったそう。ところが３年前から、会社で朝の瞑想タイムがスタートし、それによって半ば強制的に瞑想を始めたのだそうです。
「ヨガインストラクターの椎名慶子さんの瞑想CDを使って行う、５分ほどの瞑想タイムは、思っていたより心地よく、すんなり入っていけました。瞑想に入りやすいように誘導してくれるのですが、声がとてもいいので、聞いているだけでもリラックスできます。
始めた頃は週に１回でしたが、１年ほどたってからは毎朝になり、家ではまったく瞑想をしない私でも、ちょっとずつその効果を感じ始めています。１日たったの５分だけなのに、スゴイですよね」

思考が過去に旅をしなくなり、今に集中！

「瞑想で１点に集中するようになって、朝、仕事をスッと始められるようになりました。私は思考が過去に旅をしてしまうクセがあって、今日やることに集中すればいいのに、『昨日はあれがこうだったな…』とソワソワしたり、取り組む作業が１か月前と同じだったりすると『あのときはこうなっちゃって…』と失敗したことなどを思い出して、無駄な時間を使っていたんです。瞑想するようになって、そういうことがなくなりましたね」

会社では人事系の部署にいることもあり、社員から多くの相談を受ける立場にあるという恵さん。瞑想を始めて、人にアドバイスできるようにもなったそうです。
「社内で、仕事や人間関係などについて社員から相談されますが、そういうとき『いくら思いを巡らせても過去は変えられない。反省は必要かもしれないけれど、今何をすべきかに集中することが大事なんじゃないかな』なんて偉そうにアドバイスができるようになった。こういうことを瞑想から学べたのは大きいですね」

だた、瞑想って「これで合っているの？」って思ってしまいます。
「社内にはすでに瞑想を長くやり続けている人も多いので、いろいろ教えてもらいます。『呼吸に意識を向ける』って言われてもハテナ？と思っていたら、「鼻の奥の粘膜に空気が通るのを感じるといいよ」と意識する一点をわかりやすく説明してくれて、そこからすごくやりやすくなりました。会社の研修にも瞑想がプログラムされているのですが、『感謝する。素直な心で行動する』といった会社の理念ともシンクロするので、会社も理解しやすくなり、仕事上、自分のやるべきことも明確になったように感じます。
瞑想って、プラスしかない薬のようなもの。本当の薬だと副作用がある場合もありますが、それもない。マイナスは一切ないんです。だから瞑想はいつでもどこでもできて、お金もかからない素敵なサプリメントだと思います」

初心者向けの誘導CDやアプリなどを参考にしても。
・『はじめての瞑想CDブック』
・『瞑想アプリMEISOON』