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「プッシュアップローテ」

決して細すぎず、ちょうどよく筋肉のついたヘルシー脚を作るなら、「サイドイススクワット」がおすすめ。イスがひとつあればすぐにできるので、おうちエクサにぴったりです! 毎日続ければモデルのような美脚が手に入るかも…!

監修
KIMI

モデルのような美脚を作る「サイドイススクワット」

【1】 イスを体の横に置き、片足をイスに乗せて胸の前で両手を組む。

【2】 ひざを曲げて、そのまま真下に腰を落とす。左右10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
ゆっくり行いましょう。

「プッシュアップローテ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
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