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腕も脚も同時にやせたい、そんな悩みを叶えてくれるのが「たけのこスクワット」。たけのこが成長していくように、両手をまっすぐ上に伸ばしていきましょう！ １度に２か所を鍛えられる、まさに一石二鳥のエクササイズです。さっそく挑戦してみて！
- 監修
- KIMI
腕&脚やせに効果的な「たけのこスクワット」
【１】 腕をまっすぐ伸ばす。
【２】 ひざを曲げると同時に腕を下ろし、上に伸ばすと同時に腕も上げる。20回×３セットが目安です。
＜Point＞
ゆっくり行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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