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「たけのこスクワット」

腕も脚も同時にやせたい、そんな悩みを叶えてくれるのが「たけのこスクワット」。たけのこが成長していくように、両手をまっすぐ上に伸ばしていきましょう! 1度に2か所を鍛えられる、まさに一石二鳥のエクササイズです。さっそく挑戦してみて!

監修
KIMI

腕&脚やせに効果的な「たけのこスクワット」

【1】 腕をまっすぐ伸ばす。

【2】 ひざを曲げると同時に腕を下ろし、上に伸ばすと同時に腕も上げる。20回×3セットが目安です。

<Point>
ゆっくり行いましょう。

「たけのこスクワット」

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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