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「脚上げスクワット」

下半身をほっそりさせたいなら、スクワット系のエクササイズをとり入れてみましょう! 今回ご紹介するのは、下半身の中でもとくに「太ももやせ」に効果的なエクササイズ「脚上げスクワット」です。たるんだ太もものぜい肉をキュッと引き締めてくれますよ。

監修
KIMI

太ももやせに効果あり「脚上げスクワット」

【1】 手を頭の後ろにつけてひざを曲げる。

【2】 脚を伸ばすと同時に片脚を持ち上げる。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
バランスが崩れないよう意識しましょう。

「脚上げスクワット」

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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