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くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジ！
- 監修
- KIMI
「ロシアンツイスト」で憧れのくびれをゲット！
【１】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。
【２】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
息を吐きながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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