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「ロシアンツイスト」

くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジ!

監修
KIMI

「ロシアンツイスト」で憧れのくびれをゲット!

【1】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。

【2】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
息を吐きながら行いましょう。

「ロシアンツイスト」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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