自宅で簡単にできる「ロシアンツイスト」でくびれが出現！

くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジ！

「ロシアンツイスト」で憧れのくびれをゲット！

【１】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。

【２】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
息を吐きながら行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸