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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

自宅で簡単にできる「ロシアンツイスト」でくびれが出現！

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「ロシアンツイスト」

くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジ！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ロシアンツイスト」で憧れのくびれをゲット！

【１】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。

【２】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
息を吐きながら行いましょう。

「ロシアンツイスト」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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