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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

脚をパカッと開くだけ! 簡単エクサで内ももをシェイプアップ

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「脚パカフリー」

太もものあいだにスキマがない、内もものぜい肉がタプタプしている、それは内ももの筋肉が衰えてきている証拠かも…! そこでおすすめのエクササイズが「脚パカフリー」。たるんでしまった内ももを引き締める効果があります。寝たままできるので、就寝前の習慣にしてみてはいかが?

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「脚パカフリー」ですっきり内ももやせ

【1】 あお向けの状態で脚を上に上げる。

【2】 脚を大きく開いてからクロスさせる。10回×3セットが目安です。

<Point>
内モモの筋肉を意識しましょう。

「脚パカフリー」

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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