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「お腹まわりを引き締めたいな」「腹筋を鍛えたい」こんな人におすすめなのが、「キックシット」エクササイズ。とってもシンプルなので運動が苦手な人にもおすすめです。毎日寝る前の習慣にすれば、憧れのペタ腹が手に入るかも…！
- 監修
- KIMI
裏ももに効果のある「ドンキーバックランジ」
【１】 つま先を立てて、腕を伸ばして体を一直線にする。
【２】脚と腕を同時に開きながら体をひねる。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
バランスが崩れないよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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