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「キックシット」

「お腹まわりを引き締めたいな」「腹筋を鍛えたい」こんな人におすすめなのが、「キックシット」エクササイズ。とってもシンプルなので運動が苦手な人にもおすすめです。毎日寝る前の習慣にすれば、憧れのペタ腹が手に入るかも…!

監修
KIMI

裏ももに効果のある「ドンキーバックランジ」

【1】 つま先を立てて、腕を伸ばして体を一直線にする。

【2】脚と腕を同時に開きながら体をひねる。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
バランスが崩れないよう意識しましょう。

「キックシット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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