シンプルで簡単！ １日３分でペタ腹を作る「キックシット」

「お腹まわりを引き締めたいな」「腹筋を鍛えたい」こんな人におすすめなのが、「キックシット」エクササイズ。とってもシンプルなので運動が苦手な人にもおすすめです。毎日寝る前の習慣にすれば、憧れのペタ腹が手に入るかも…！

裏ももに効果のある「ドンキーバックランジ」

【１】 つま先を立てて、腕を伸ばして体を一直線にする。

【２】脚と腕を同時に開きながら体をひねる。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
バランスが崩れないよう意識しましょう。

イラスト/武曽 宏幸