FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    11

お正月のテレビCM中にできる! 簡単エクサで冬太りを防ぐ

お正月っておいしい料理を食べて、テレビを見ていたら、あっという間に1日が終わってる! あとで「やばい、太った…」と後悔しないためにも、今から少しずつできることをとり入れてみましょう。今回ご紹介するのはお尻を引き締める「ヒップリフトダイヤ」。寝ながら簡単にできるので、テレビのCM中にやってみるのもおすすめ!

監修
KIMI

「ヒップリフトダイヤ」で小さなお尻を叶える

【1】 あお向けになり、ひざをひし形に開く。

【2】【1】の状態からお尻を持ち上げる。10回×3セットが目安です.

<Point>
体が一直線になるよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. スキニーが似合う体型を手に入れる! 下半身デブを撃退するエクササイズ

  2. 太ももの裏を鍛える「ドンキーバックランジ」にチャレンジ!

  3. シンプルで簡単! 1日3分でペタ腹を作る「キックシット」

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    11
  1. お尻
  2. パンさま
  3. 美尻

関連記事

  1. Fitness1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    2
  2. Fitness垂れ尻をシェイプアップ! 引き締まった美尻を作る「ワンレッグヒップリフト」

    垂れ尻をシェイプアップ! 引き締まった美尻を作る「ワンレッグヒップリフト」

    4
  3. Fitness高強度の「サイドプランクニー」トレーニングで、わき腹集中やせ!

    高強度の「サイドプランクニー」トレーニングで、わき腹集中やせ!

    10
  4. Fitness冬太りしたお尻のお肉を撃退! 美尻をとり戻す「ヒップエクステンション」

    冬太りしたお尻のお肉を撃退! 美尻をとり戻す「ヒップエクステンション」

    5

あわせて読みたい

Pickup