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お正月のテレビCM中にできる! 簡単エクサで冬太りを防ぐ

お正月っておいしい料理を食べて、テレビを見ていたら、あっという間に1日が終わってる! あとで「やばい、太った…」と後悔しないためにも、今から少しずつできることをとり入れてみましょう。今回ご紹介するのはお尻を引き締める「ヒップリフトダイヤ」。寝ながら簡単にできるので、テレビのCM中にやってみるのもおすすめ!

監修
KIMI

「ヒップリフトダイヤ」で小さなお尻を叶える

【1】 あお向けになり、ひざをひし形に開く。

【2】【1】の状態からお尻を持ち上げる。10回×3セットが目安です.

<Point>
体が一直線になるよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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