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背中やせエクサ

背中全体を大きく使うこちらのエクササイズ。ふだん鍛えにくい部位である背中の筋肉を刺激してすっきりしたうしろ姿に! また、脊柱を正しい位置に保つことでキレイな姿勢になれますよ♪ 毎日の運動習慣にしてみてはいかがでしょう?

監修
KIMI

背中を鍛えてすっきりしたうしろ姿に!

【1】 うつ伏せに寝て、みぞおちとへその間にタオルを入れる。

【2】両手を前に伸ばし、深呼吸しながら上半身を起こす。20回×3セット行いましょう

<Point>
脚が浮かないように意識しましょう。

背中やせエクサ

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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