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これからご紹介する「ハムストレッチ」は、疲労がたまり、かたくなりやすいハムストリングをほぐす効果があります。道具を使わずに自宅で簡単にできるので、さっそく今日から始めてみてはいかが？ 寝る前のすきま時間に脚の疲労をゆっくりとほぐしていきましょう！
- 監修
- KIMI
脚の疲労を癒す「ハムストレッチ」
【１】 両ひざを曲げて、あお向けになる。
【２】片脚を上げ、太ももを持って体側に引き寄せる。左右10秒ずつ×５セットが目安です。
＜Point＞
痛くない程度にぐっと伸ばしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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