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腹筋エクササイズ

インナーマッスルを鍛えてキュッとくびれたウエストラインを作りたいなら、今からご紹介するエクササイズをやってみて! お腹のたて線、さらにくびれを作る効果も♡ 一見地味に見えるエクササイズですが、じわじわとお腹に効いているのがわかるはず。さっそく今日から挑戦してみて。

監修
KIMI

腹筋を引き締めてくびれを作る!

【1】 体育座りの姿勢になる。

【2】両手を上げて、上半身をゆっくりとうしろに倒し、そのまま体勢をキープする。10秒キープ×3セット行いましょう。

<Point>
キュッとお尻に力を入れましょう。

腹筋エクササイズ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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