Share
-
お気に入り
54
ハードな運動はしたくないという人におすすめなのが、寝たままできる「ツイスト腹筋」。腹部をゆっくりとねじることでウエストに刺激をあたえて、お腹のムダ肉を落としくびれを作ってくれます！ モデルのような引き締まったくびれに憧れている人は、就寝前の習慣にしてみてはいかがでしょう？
- 監修
- KIMI
「ツイスト腹筋」でお腹周りがスッキリ！
【１】 両手を開いて体の横に伸ばし、脚を90度に曲げて浮かせて、あお向けになる。
【２】ウエストをひねり、脚が床につかないように左右に倒す。左右20回×３セット行いましょう。
＜Point＞
腕を使ってバランスを保ちましょう。
イラスト/武曽 宏幸
連載・関連記事
-
-
KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
Share
Share
-
お気に入り
54
