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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

寝たままくびれが作れる!? 運動が苦手な人でもできる「ツイスト腹筋」

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ツイスト腹筋

ハードな運動はしたくないという人におすすめなのが、寝たままできる「ツイスト腹筋」。腹部をゆっくりとねじることでウエストに刺激をあたえて、お腹のムダ肉を落としくびれを作ってくれます！　モデルのような引き締まったくびれに憧れている人は、就寝前の習慣にしてみてはいかがでしょう？

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ツイスト腹筋」でお腹周りがスッキリ！

【１】 両手を開いて体の横に伸ばし、脚を90度に曲げて浮かせて、あお向けになる。

【２】ウエストをひねり、脚が床につかないように左右に倒す。左右20回×３セット行いましょう。

＜Point＞
腕を使ってバランスを保ちましょう。

ツイスト腹筋

イラスト/武曽 宏幸

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