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横向き脚上げキープ

「下半身が太くてタイトスカートやスキニーパンツがはけない…」そんなお悩みを抱えている人はいませんか? 今回ご紹介するのは、脚とお尻を鍛えるエクササイズ。寝たまま簡単にできるので、運動嫌いの人にもおすすめです♪ 美尻&美脚を目指してさっそくチャレンジ!

監修
KIMI

下半身やせに効果的な「横向き脚上げキープ」

【1】横向きになり、下側の腕を頭の上に伸ばす。

【2】上側にある脚を上げたあと、下側の脚も持ち上げてそのままキープする。左右10秒×3セットが目安です。

<Point>
上体が床から離れないようにしましょう。

横向き脚上げキープ

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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