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CATEGORY : ヘルスケア｜むくみ

2020.06.09

【JUNの美ボディレッスン#９】夏場の冷えはダイエットの敵！むくみ脚対策におすすめの生活習慣とは？

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【JUNの美ボディレッスン#９】夏場の冷えはダイエットの敵！むくみ脚対策におすすめの生活習慣とは？

ご自身でも17kgやせに成功したボディメイカーのJUNさんに教わって、「３Days 糖質オフ」に挑戦中の漫画家の山本ゆうかさん。運動や食事に気をつけているのに、なぜか脚がむくんでしまうそう。その理由は、ズバリ冷え！　漫画連載の第９話では、むくみを解消する食事法や生活習慣についてご紹介します。

監修： JUN （ボディメイカー）

3か月間で体重－17ｋｇ、体脂肪－16％に成功！
理想のボディを自在につくり上げることから、ボディメイカーの異名を持つ。
ベストボディ・ジャパン横浜と金沢大会、ベストボディ USA大会でグランプリに輝く。
"ごはんの量"を日替わりで変えるだけの簡単メソッド、「３Days糖質オフダイエット」を提唱。
Instagramで紹介している、産後ダイエットのレシピが好評！
著書に『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研)、「3ヵ月で-17kg　3日間糖質リセットレシピ」（宝島社）、「3Days糖質オフダイエットビジュアルBOOK」（学研）がある。

Instagram@jjfitness44
HP

Contents 目次

3Days糖質オフと宅トレを続けるある日宅トレで体型は現状維持できている気がするけど…むくみがひっどい!!三食白米１００g宅トレのあとはプロテインほかに糖質はなるべくとらないようにして守ってるのになんで〜!?

暑くなってたくさん汗もかいてるのに〜それが原因ですねえ？体を冷やすと血行が悪くなって水分のめぐりも悪くなってしまうんです体を温めるものを食事にとり入れましょうボディメイカーJUN先生冷え以外にもむくみの原因はありますか？はい！アイスや氷で体を冷やすことがむくみの原因です

塩分や添加物も原因のひとつですし座りっぱなしの生活や運動不足での血行不良もよくないですお風呂はシャワーだけでなく湯船につかりましょう仕事中はときどき立ち上がったりストレッチをしましょうみなさんも夏場の冷えに気をつけて〜！はい！

<<第１話から読む

『ダイエットに失敗してきた私がやせた３Days糖質オフダイエット』（学研プラス）

漫画：山本ゆうか

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