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【JUNの美ボディレッスン#7】ダイエットをあきらめないで! ドカ食い後は運動&食事でリカバリー

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【JUNの美ボディレッスン#7】ダイエットをあきらめないで! ドカ食い後は運動&食事でリカバリー

ご自身でも17kgやせに成功したボディメイカーのJUNさんに教わって、「3Days 糖質オフ」に挑戦中の漫画家の山本ゆうかさん。ついつい大好きなお菓子をドカ食いしてしまい、もうダイエットはおしまい…!? あきらめるのはもったいない! 漫画連載の第7話では、ドカ食い後のリカバリー法をご紹介します。

監修 : JUN (ボディメイカー)

3か月間で体重-17kg、体脂肪-16%に成功!
理想のボディを自在につくり上げることから、ボディメイカーの異名を持つ。
ベストボディ・ジャパン横浜と金沢大会、ベストボディ USA大会でグランプリに輝く。
"ごはんの量"を日替わりで変えるだけの簡単メソッド、「3Days糖質オフダイエット」を提唱。
Instagramで紹介している、産後ダイエットのレシピが好評!
著書に『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研)、「3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ」(宝島社)、「3Days糖質オフダイエット ビジュアルBOOK」(学研)がある。

Instagram@jjfitness44
HP

Contents 目次

変化をつけてダイエットを楽しむぞ〜!むしゃ…むしゃ…え!?見ての通りドカ食いしてます…すべてを台なしにしてしまいました…JUN先生…これまでありがとうございました諦めないで!!ドカ食いはリカバリーできます!!ボディメイカーJUN先生…と意気込んでいた翌週いろんなストレス過労生理前の食欲心配ごとどうしたんですか!?

ドカ食いでダイエットをやめるのはもったいない!翌日の食事と運動でリカバリーしていきましょう翌日の食事は糖質と脂質をなるべく控えましょう繊維質をたっぷりとってため込まないように排出を促したいです運動はいつもよりキツいメニューをするんですか?ため込む前に燃焼させられる有酸素運動をしましょう!!きのこ類野菜類海藻類

早歩き散歩がおすすめです室内ならステップエクササイズをしましょう室内ならエア縄跳びを!体重増は防げたけどニキビが大量発生してしまった…いつもより甘いものが食べたい気持ちが強い…古雑誌をまとめたもの縄跳びもおすすめですよドカ食い後 数日間ドカ食いに負けずダイエット続行します!

どうしても甘いものが食べたい…そんなときはこちらの記事をチェック!

【JUNの美ボディレッスン#4】糖質制限中でもOK♡ 甘いものが食べたくなったら「さつまいも」がおすすめ!

 

ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研プラス)

漫画:山本ゆうか

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