FYTTE

© ONE PUBLISHING

Healthcare
CATEGORY : ヘルスケア ｜疲れ

腰まわりの重だるさを解消！腰痛予防の動的ストレッチ【動画】

Share
腰痛を予防する動的ストレッチ

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢をとり続けている人は腰痛の悪化に注意が必要。女性は毎月の生理で腰痛を感じやすいこともあるため、ストレッチでこまめに血行を促進してあげましょう。

監修 ： 坂詰 真二 （スポーツトレーナー）

NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ株式会社)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。ベストセラーとなった『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数
・Instagram

Contents 目次

動画でチェック！「腰痛予防の動的ストレッチ」

イスに座り、お尻を上げ下げするストレッチ。上げているお尻とは逆のわき腹と腰まわりの筋肉がストレッチをされているのを感じましょう。

※すでに背骨や椎間板の変型が見られる場合、脚や腰に強い痛みやしびれがある場合、俗に言う「ぎっくり腰」の場合は、ストレッチで悪化することもあるので、医師の指示を仰いでください。

 

撮影／山上忠　モデル／蒼木まや　ヘア＆メイク／斎藤節子　取材・文／平川恵

関連記事

  1. Diet体型が気になる人必見！“内臓脂肪・脂肪・糖”の３つにはたらく健康茶って？ #FYTTEサーチ

    体型が気になる人必見！“内臓脂肪・脂肪・糖”の３つにはたらく健康茶って？ #FYTTEサーチ

    76
  2. Healthcare積極的にとりたい魚料理！ 1日あたり100ｇ食べる量が増えると…その効果は？

    積極的にとりたい魚料理！ 1日あたり100ｇ食べる量が増えると…その効果は？

    38
  3. Diet雑穀入りで食べ応え満足！ダイエットの味方、台湾スイーツ「豆花」が低カロリーでヘルシー #Omezaトーク

    雑穀入りで食べ応え満足！ダイエットの味方、台湾スイーツ「豆花」が低カロリーでヘルシー #Omezaトーク

    46
  4. Beautyどう選んだらいい？ 今秋トレンドアイテム「ファージレ」をすっきり＆おしゃれに着こなす方法

    どう選んだらいい？ 今秋トレンドアイテム「ファージレ」をすっきり＆おしゃれに着こなす方法

    0

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

１杯でたんぱく質も栄養素も！ 読者の声で進化した「ディアナチュラアクティブ」リニューアルレポート

PR

Diet

スーパーの棚でもう迷わない！ 管理栄養士が教える“おいしさ×健康コスパ”食材の選び方

Fitness

【ボディメイク部レポート後編】 40代・50代のリアルなお悩みに橋本はづき先生が回答。肩甲骨と股関節の体操も

Healthcare

１本で30gのプロテイン！ 美姿勢コーチも実践する充実の高たんぱくライフ

PR

Diet

血糖値・栄養・満足度がカギ！ 糖尿病専門医が教える、“血糖値安定×健康コスパが高い”体を整える食材の選び方