足相は心身の変化を知らせる足裏からのメッセージ

自分の足裏をじっくりと観察し「自分の足裏の特徴」を言える人は、どれくらいいるでしょうか？　足裏は、なかなか人と比べない部分でもあるので、意識して見ないと、自分の特徴をつかみづらいかもしれません。

そんな足裏には、今の心身の状態がつぶさに表れている、と聞いたら、思わず足裏を見てみたくなるでしょう！　ストレスが続いたときや、疲労がたまっているとき、食べすぎのときなどは、足裏の色やしわ、質感が変化し「足相」として表れます。体調が悪い日は、顔の表情に元気がなくなるのと同じように、足裏も元気がなくなります。毎日足裏を見るようにすると「今日の足裏はいつもと違うな」と気づくはず。それは、心身の変化を知らせる、足裏からのメッセージなのです。

気になる足裏の変化を見つけたら、その場所を押したりさすったりして、やさしくマッサージしてみましょう。最初は痛みを感じるかもしれませんが、だんだんと気持ちよさを感じてくるはずです。

チェックポイントは「色」「触感」「形」「しわ」

足相は生活習慣や、内臓への負担などを反映して毎日刻々と変化します。病気やストレスを予防するために、足裏を毎日チェックすることを習慣にしましょう！　ここからは足相チェックの方法をくわしくご紹介します。

自分で足裏を見る方法

床に座り、反対の太ももの上に足をのせます。足の甲に手を添えて支え、自分のほうに足裏を向けて、真正面から見ます。
足にふれるとすぐに血行がよくなり、足の色が変わってしまうので、なるべく足裏にはふれないようにして観察しましょう。

体が硬くて、反対の太ももの上に足をのせることができない人は、あぐらをかき、足の甲を床に置くようにして足裏を見ましょう。

足の甲を見るときは、足裏を床につけて、真上から見ます。

足裏の写真を撮って記録しておくと、毎日の変化に気づきやすくなります。家族に撮ってもらうか、１人のときは、スマホのタイマー機能を使って写真撮影するといいですよ！

足相のチェックポイント

ここでは、自分の足裏にどんな足相が表れているのかをチェックするための２つのポイントをご紹介します。

１．足の色
足裏の色はもっとも基本の足相チェックポイントです。どの色に近いか、色を見極めましょう。

（１）ピンク色
⇒心身ともに健康な状態を表す理想的な色です。この足色をめざしましょう！

（２）白色
⇒少し気力が落ちているかも。風邪をひきそうな状態なのでゆっくりと休養を。

（３）黄色
⇒ストレスや緊張が続いている状態。気分もうつ傾向になっているはず。

（４）赤い色
⇒交感神経が優位でエネルギーが過剰な状態。イライラや怒りをため込んでいるかも。

（５）紫色（赤っぽいアザの色）
⇒体が何かと闘っているような状態で、血液の循環が悪くなっています。未病が隠れている可能性も。

２．足の形
足の形や大きさは、生命力を表します。両足全体を鏡に映したり、写真に撮ったりして観察しましょう。

（１）四角い形の足
⇒足の上と下、足指の根元とかかとの大きさがあまり変わらず四角形にみえる足。心が落ち着いていて、包容力のある人が多いです。

（２）三角形の足
⇒かかとが細く、足先が広い三角形の足。頭の回転が速く頭脳明晰な人が多いです。

足相チェックはいつ・どこでやるのが正解？

足相を見る時間や場所に、決まりはありません。いつどこで見るか？ということよりも、毎日足裏を観察して、その変化に気づくことが大切です。
朝起きてすぐや、バスタイム、お休み前にベッドの上でなど、自分にとって習慣にしやすいタイミングを見つけましょう！　なるべく同じ時間にチェックしたほうが、足相の変化をとらえやすくなります。

足は重い体を支える縁の下の力持ちでありながら、私たちが心身ともに健康でいるためのメッセージまで伝えてくれています。足をいたわることは自分自身をいたわることにもつながります。ぜひ、毎日の足相チェックを習慣にしてみてくださいね！

取材・文／牧内夕子　イラスト／湯沢知子

もっとくわしく、足裏のチェック方法を知りたい人はこちらをご覧ください。

『すべての不調は足裏を見ればわかる！』（鈴木きよみ著／ワン・パブリッシング）