FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    45

ベッドの上でお腹を押さえる女性

下腹部の痛みだけでなく、腰が痛くなるなど、なにかと女性を悩ませる生理痛。ほんとうにツライですよね。そんな生理中の女性をサポートしてくれる食材が、青魚! 今回は青魚を使ったレシピをご紹介します。


青魚に含まれる血液サラサラ成分が生理痛を楽にする!

そもそも、生理痛を引き起こす主な原因は「血流の悪さ」。血流が悪いと子宮機能が低下し、生理中、子宮を強く収縮させて経血を排出しようとします。この収縮の痛みが生理中の下腹部や腰の痛みの正体。つまり、生理痛をやわらげるには、血流をよくすることがポイントです。

そこで注目したいのが、青魚に含まれるDHAとEPA。“血液サラサラ成分“とも呼ばれる魚油特有の成分で、血流を改善する効果があると言われています。特に旬の魚は、脂もたっぷりのっているのでDHAやEPAがより豊富に!

DHAとEPAは水に溶けやすく熱に弱いので、お刺身で食べたり、汁も一緒に食べられるような煮込み料理にするのがおすすめです。

おいしい青魚料理を食べて、生理痛を軽減させちゃいましょう!
それではさっそく、青魚を使ったレシピをご紹介します。

 

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    45
  1. DHA
  2. EPA
  3. 生理痛
  4. 青魚

関連記事

  1. Diet食べてやせる体をつくる! お手軽なさば缶レシピ3選

    食べてやせる体をつくる! お手軽なさば缶レシピ3選

    51
  2. Diet缶詰を使ってお手軽どんぶり!「さばみそ缶と香味野菜丼」 #明日の朝ごはん

    缶詰を使ってお手軽どんぶり!「さばみそ缶と香味野菜丼」 #明日の朝ごはん

    35
  3. Healthcare生理痛が楽になる!? 生理中に食べたいおすすめ食材

    生理痛が楽になる!? 生理中に食べたいおすすめ食材

    32
  4. Healthcare6つのツボをおさえて、女性の痛い!つらい!不調の悩みにストップ

    6つのツボをおさえて、女性の痛い!つらい!不調の悩みにストップ

    46

あわせて読みたい

Pickup