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    夏からずっと体がだるい…「秋バテ」になりやすい3つのタイプと効果的なツボ

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疲れを感じている女性

9月に入り急に肌寒くなったこの時期、夏バテをひきずり「秋バテ」する人が多いのだとか。なぜ秋バテが起きるのか、鍼灸師の大石治子さんに教えていただきました。


せっかく涼しくなったのに、体調が悪い

寝ている女性

秋バテのサインは、だるさや冷え、めまいや食欲不振、朝がつらいなど、夏バテと似ています。
この秋バテのサインをほうっておくと自律神経のバランスが乱れ代謝が悪くなり、食べていないのに、太りやすくなってしまうこともあるというから注意が必要です。

では、この秋バテはなぜおきてしまうのでしょうか。

日本の夏は、じめっとしていて「湿」が多いため、この湿が体に入り込み脾胃を傷め食欲低下をおこします。これが夏バテの原因なのですが、秋に入り、涼しいなと思っていてもたまに気温が高い日もあるこの9月は、体から「湿」が抜けきらないのです。

さらに、夏の冷房によるダメージや冷たいものとりすぎによって体には冷えが蓄積されています。

加えて普段から運動不足だったり、冷えやすいなどエネルギー不足の人は夏から秋にかけての温度差についていけず秋バテをおこしてしまいやすいのです。

秋バテになりやすい代表的な3つのタイプは、
もともとがエネルギー不足の「気虚(ききょ)」タイプ。
どちらかというと暑がりでほてりやすい「陰虚(いんきょ)」タイプ。
そして体の水はけが悪い「水毒」タイプです。

それぞれのタイプをチェックして、いちばん多く当てはまるのが自分のタイプ。
ケア法&ツボ押しとともにチェックして、体をリセットして秋太りを防ぎましょう。

もともとがエネルギー不足、冷えにもっとも弱いのが「気虚」タイプ
~気虚タイプのチェック項目~

  • 風邪をひきやすい、体調を崩しやすい
  • 寒がりで冷房が苦手
  • 顔色が白、もしくは青っぽい
  • インドア派で、どちらからというとすぐ横になりたくなる
  • お菓子や果物など甘いものがすき
  • 食べていないのに太りやすい
  • 舌が白っぽく、全体的にむくんでいる感じ

気虚というのは、体をめぐる元気の元「気」が不足している状態。全身のエネルギーが不足しているため、最も夏バテしやすくお疲れモード。体を温める力が人より弱く、寒さが苦手な人も多いので冷え対策は万全に。

風邪に対する抵抗力もあまりないので、一度かかるとグズグズと長引きやすいタイプです。
気を補うには食事が大事、脂分の少ない良質なたんぱく質やイモ類、豆類などもおおすめです。栄養バランスに気を配った食事をとるようにしてください。パワーをつけようと、脂っぽい料理を食べ過ぎると胃に負担をかけるので避けましょう。

気は食事のほかにも睡眠で補われるので、夜は12時にはベッドに入るよう心がけて。ハードなワークアウトは避け、ヨガなどゆったりとした運動を。胃の働きをよくするツボで、栄養を全身に巡らせられるようにして気をサポートしましょう。

~気虚タイプにおすすめな胃腸の調子を整えるツボ~

気虚タイプにおすすめなツボイラスト

中脘(ちゅうかん)
ツボの位置:へそから指4本上です。親指か人差し指の指先を重ねて押すことで、お腹の気のめぐりがよくなります。押すとしこりを感じる人もいるかもしれませんが、ほぐすつもりで行って。

関元(かんげん)
ツボの位置:おへそから指4本下にあるツボ。関元のツボは、体調を整えるツボで、元気がでないときにおすすめ。下腹部の冷えの改善や婦人科疾患などにも効果があります。

手足がほてりやすい人は要注意、水分不足の「陰虚」タイプ
~陰虚タイプのチェック項目~

  • のぼせたり、手のひらや足の裏がほてりやすい
  • 水分不足でもないのに、のどがよく渇く
  • 寝つきが悪く、不眠ぎみ。寝汗をよくかく
  • 肌が乾燥ぎみ
  • 便秘
  • がんばり屋だが、イライラしやすい
  • 舌の赤味が強く全体的に細身な感じ。

このタイプは、体をうるおすための水分が足りない状態の人。
うるおいが減っているので、体内でオーバーヒートをおこしやすく、手足のほてりを感じやすいのが特徴です。水分が不足ぎみなので、常温の水をこまめにとったり、旬の果物から水分を補給するのもよいでしょう。

脂っこいものの摂取や香辛料のとりすぎも体に熱を生むのでNGです。小松菜やほうれん草、にんじん、レバー類など、血を補うものをとるのがベスト。
秋口に呼吸器系のトラブルをおこすやすいので、首もと、のどもとを冷やさないようにしてください。

イライラしやすい性質なので、イラっとしたら3秒数えて、深呼吸をするクセをつけましょう。体力があるようにみえますが、激しい運動はさほどむいていません。ツボ押しで体にうるおいをおこしましょう。

~陰虚タイプにオススメな体にうるおいをもたらすツボ~

陰虚タイプにおすすめなツボ

太谿(たいけい)
ツボの位置:足の内くるぶしのうしろ、アキレス腱の間とのくぼみ。少しへこんでいるところ。体に必要なうるおいである陰を補うことができます。また、パワーを司る腎と深く関係しています。

陰虚タイプにおすすめなツボ2

手三里(てさんり)
ツボの位置:ひじを曲げたときにできるシワ(親指側)の端から、指3本分手首側によったところで骨の際。乾燥肌や頭痛や肩こり、イライラの解消にも。

続いて水毒タイプの人の特徴をチェック!

 

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