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    ソファに座りながらスッキリ解消! 肩こりストレッチ

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ソファに座りながらスッキリ解消! 肩こりストレッチ

つらい肩こりは日々のストレッチで解消しましょう! ソファに座って、テレビを観ながらできる簡単な動きを動画で紹介します。ぜひ毎日の習慣にして、疲れのたまりにくい体をつくりましょう。


肩こりの原因は姿勢の悪さからくる血行不良

肩こりに悩む女性はたくさんいますが、その原因と対策にはどんなものがあるのでしょう。東急スポーツオアシスのトレーナーである横浜達也さんに教えていただきました。

「肩こりの大きな原因は、姿勢のゆがみからくる、血流不足です。姿勢のゆがみは人それぞれ違うので、専門の場所で見てもらうが良いかと思いますが、日々血流を改善する行動を行えば、肩こりになりにくい体をつくることができます。例えば、

  1. 毎日湯船に浸かる
  2. 毎日適度な運動を行う
  3. 足指を動かす
  4. 背中・首・胸のストレッチを行う
  5. 朝ごはんを食べる

など、一見簡単に聞こえるようなことでも、これらを毎日行うだけで、グッと血流がよくなり、体がラクになるはず。まずはできることから初めてみましょう。さらに、以下のストレッチを行えば、よりめぐりのいい体になるはずです」(横浜さん)

ソファでできる肩こりスッキリストレッチ①【動画】

ソファでできる肩こりスッキリストレッチ②【動画】

文/FYTTE編集部

横浜 達也

横浜 達也

東急スポーツオアシス ホームフィットネス事業部コンテンツ企画兼パーソナルトレーナー サブマネージャー。2004年~パーソナルトレーナーとして活動開始。 並行して、社会人アメリカンフットボールチームトレーナー、整骨院勤務、大学トレーニングルームコーチ等を経て、東急スポーツオアシスに入社。 パーソナルトレーナー育成部門にて、マスタートレーナーとしてトレーナー育成に携わる。 現在は、WEBGYMを通じてフィットネスクラブに通えない方々にも、どこでも気軽にできる運動メニューの開発・提供、サービス企画を担当。
【関連記事】
オアシス WEBGYM

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