ソファに座りながらスッキリ解消！ 肩こりストレッチ

つらい肩こりは日々のストレッチで解消しましょう！　ソファに座って、テレビを観ながらできる簡単な動きを動画で紹介します。ぜひ毎日の習慣にして、疲れのたまりにくい体をつくりましょう。

肩こりの原因は姿勢の悪さからくる血行不良

肩こりに悩む女性はたくさんいますが、その原因と対策にはどんなものがあるのでしょう。東急スポーツオアシスのトレーナーである横浜達也さんに教えていただきました。

「肩こりの大きな原因は、姿勢のゆがみからくる、血流不足です。姿勢のゆがみは人それぞれ違うので、専門の場所で見てもらうが良いかと思いますが、日々血流を改善する行動を行えば、肩こりになりにくい体をつくることができます。例えば、

1. 毎日湯船に浸かる
2. 毎日適度な運動を行う
3. 足指を動かす
4. 背中・首・胸のストレッチを行う
5. 朝ごはんを食べる

など、一見簡単に聞こえるようなことでも、これらを毎日行うだけで、グッと血流がよくなり、体がラクになるはず。まずはできることから初めてみましょう。さらに、以下のストレッチを行えば、よりめぐりのいい体になるはずです」（横浜さん）

ソファでできる肩こりスッキリストレッチ①【動画】

ソファでできる肩こりスッキリストレッチ②【動画】

文／FYTTE編集部