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    連休はどう過ごす? 心身の健康に! 自宅の近くでリフレッシュする方法 #Omezaトーク

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グリーンのキレイな木

緊急事態宣言が発令されてから数週間が経ちます。外出自粛を徹底して、一歩も外に出ず引きこもっていてはストレスがたまり精神面にはよくありませんよね。気軽に外出できない日々、皆さんはどのような方法でリフレッシュしていますか? 


「健康に生きるための癒し」をテーマに自然との触れ合いを大切にしている筆者なのですが、今年はスタートから思いっきり外出を楽しめない日々が続いています。

5月の連休も近いというのに、どこにも行けず、どう過ごそうか迷っている人も多いのでは? 今は自粛する時期ですが、個人的に今年は昨年よりもアウトドアを楽しみたいと思っています。アウトドアや自然に触れることで体と心にとって得られる効果がたくさんあると言われているからです。

樹木を下から撮影した写真

例えば、パワースポットと呼ばれる場所、マイナスイオンが感じられる場所には必ず自然が集中していませんか。森林・林業用語に“フィトンチッド”という言葉があるのですが、リラックスやリフレッシュすることはもちろん、健康的な心と体を保つことができ、メンタルを上向きにしてくれるなどの作用も期待できると言われているんです。癒しのカラーであるグリーンを見ることで疲れが癒されるなどもよく言われていますよね。アレルギーを持っている人は時期的につらい人もいるかもしれませんが樹木のある中で過ごす森林浴はストレスを解消し、気持ちを安定させてくれます。

自然のあるブランコの写真

森林浴はわざわざ遠出しなくても都心でも、近場の公園や神社などで緑に触れることはできます。家の近くでも自然を満喫できるスポットは意外とたくさんあります。家に庭がある人、ベランダがある人は植物を育ててみたり、観葉植物を家の中に置いてみるなどして緑と触れる時間は工夫しだいで作れます。

都会の中の南国をイメージさせる木の写真

自然の中で遊ぶ時間は、心も体もリフレッシュできて健康的です。気持ちも明るくなりますし、気分転換になりますよ。買いもののついでに自然のある場所で少しだけでも緑に触れてみてはいかがですか。心と体が解放されますよ。

外出の際は、“3密”に気をつけて人との距離を保ちながら、マスクの着用をするなど咳エチケットに留意して、帰宅後はうがい手洗いを忘れずに!

(編集 マチ)

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。

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  1. 気分転換にたけのこ掘り!? 連休のお出かけスポットは森林浴でリフレッシュ! #Omezaトーク

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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