FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】ダイエットに効果的な生活習慣は?(お菓子編)~EICO式ダイエットのコツ(176)~

Share

Contents 目次

 

Aお菓子を一切買わないようにする

A画像

イマイチチョイス

お菓子を買わないようにする。これを実行するためには、お菓子代を定期預金に回すなどしてお菓子を買う余裕をなくすといった方法もあります。この習慣自体はよいことですが、完璧に行うのが難しく、ストレスがたまりやすくリバウンドもしやすいというのが難点。また、太る原因がお酒の人は、このことを習慣にしてもやせることにはつながりません。

 

 

Bお菓子を目の届かない棚にしまう

B画像

ベストチョイス!

お菓子は目につくと食べたくなるものです。そこで、目線が行く位置に置かないことが大切です。冷蔵庫であれば、その前に立って自分の目線を確認し、目線の一段上や下にしまいましょう。家族と一緒に住んでいる場合、この方法はとても有効。家族が買ってきたお菓子類も、目線をはずした位置に保管してもらいましょう。誰にもストレスをかけずにできるのがいいですね。

 

 

C買いものはご飯のあとにする

C画像

ナイスチョイス!

空腹時に買いものをすると、買い過ぎてしまう傾向にあります。午後3時など、お腹のすく時間帯にスーパーやコンビニに行かないことは、簡単だけれど有効な方法です。買いもののタイミングは昼ご飯のあとなどがベストです。

 

 

Dお菓子を果物に置き換える

D画像

ナイスチョイス!

果物へのスイッチは、ビタミンやミネラルも摂取でき、とてもよい方法です。水分が多いほどカロリーが低くなるため、バナナよりはスイカ! 水分が多めの果物を選びましょう。冷凍の果物もおすすめです。

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Diet【ダイエットチョイス】コーヒーのダイエット効果について正しいのは? 第2弾~EICO式ダイエットのコツ(195)~

    【ダイエットチョイス】コーヒーのダイエット効果について正しいのは? 第2弾~EICO式ダイエットのコツ(195)~

    0
  2. Dietおやつ、ときどき主食。あると便利!「焼きいも」「ふかしいも」#Omezaトーク

    おやつ、ときどき主食。あると便利!「焼きいも」「ふかしいも」#Omezaトーク

    0
  3. Diet−50kgの料理研究家が考案! ダイエット中でも食べられる「魅惑のチョコレートスイーツ」レシピ3選

    −50kgの料理研究家が考案! ダイエット中でも食べられる「魅惑のチョコレートスイーツ」レシピ3選

    0
  4. Diet【ダイエットチョイス!】甘いものが食べたいときにオススメなのは?~EICO式ダイエットのコツ(124)~

    【ダイエットチョイス!】甘いものが食べたいときにオススメなのは?~EICO式ダイエットのコツ(124)~

    11

おすすめの記事PICK UP