アスパラガスには、ルチンやグルタチオン、アスパラギン酸といったアミノ酸の一種をはじめ、カリウム1,227mg、ビタミンK195μg（マイクログラム）、葉酸863μgなどの栄養素が豊富に含まれています（100kcal当たり）。春から秋まで出回っているアスパラガスを使ったレシピをご紹介します。

diet

関連記事

1. Healthcare

   これって更年期⁉︎ 女性ホルモンの働きから考える「なんとなく不調」の原因と対策

   2023.05.18

   0

2. Diet

   甘いスイーツを食べて便秘解消！ひんやり甘酒スイーツレシピ

   2018.08.05

   87

3. Beauty

   冷え性に効くお風呂の入り方を入浴の専門家に聞きました！

   2019.05.26

   97

4. Fitness

   １日５分でOK！ お腹と体幹に効く「ひざ上げひねりプランク」

   2019.10.23

   59