アスパラガスには、ルチンやグルタチオン、アスパラギン酸といったアミノ酸の一種をはじめ、カリウム1,227mg、ビタミンK195μg（マイクログラム）、葉酸863μgなどの栄養素が豊富に含まれています（100kcal当たり）。春から秋まで出回っているアスパラガスを使ったレシピをご紹介します。

diet

関連記事

1. Beauty

   《マジョリカ マジョルカ》濃密発色アイライナー『ジェルリキッドライナー』に新3色登場！拡大くっきり、影色こっそり、涙袋ぷっくりが叶う

   2020.08.05

   20

2. Lifestyle

   【心理テスト】オートミールを食べます。次のうち、あなたが選ぶレシピは？

   2022.05.11

   0

3. Diet

   下味冷凍にもおすすめ！ いつもとひと味違う♪「ブリの照り焼き赤ワイン風味」#今日の作り置き

   2020.11.14

   42

4. Diet

   女性に不足しがちな栄養が簡単にとれる！ 慈恵医大の管理栄養士が教える「最強朝食」

   2020.04.13

   51