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【漫画レポート】具だくさんコラーゲンスープで美肌＆-9.5kgやせを実現！

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あやかさん食事法

憧れのイベントコンパニオンに挑戦するためダイエットを決意したあやかさん(21歳)。自分がやせない原因を探ってみると、お菓子を食べ過ぎていたことが判明！　４か月で9.5kgの減量に成功したあやかさんが実践した、ムダ食いをなくす方法と低カロでも満足できる食事法とは？

Contents 目次

私の憧れの職業それは…イベントコンパニオン!挑戦してみたい…でも…イベントコンパニオンは脚が命…!!私の脚はなんか…これではミニスカートなんて着られない…!絶対挑戦したい!!まずはやせなきゃ!!と、ダイエットを決意しましたSTART59.0kg

でも私、なにしたってなぜかやせないんだよね～…とりあえず食べたものでも書き出してみよう…すると…なにこのお菓子まみれそこで…①まずは自室に食べるものを置かない。食後すぐに自室に行って食べものが目に入らないようにしました②おやつをドライフルーツに替えてカロリーダウン1食735Kcalスナック菓子山盛り&アイスクリーム1食25Kcalドライマンゴー1切れかみごたえもあって気持ちも満たされます!③サプリメントをじょうずに使うダイエットブログをチェックしておすすめのものから自分に合うものをチョイスしましたダイエット前ダイエット中

そしてなにより、母まかせだった食事を自分で作るようになったこと!これでカロリーオフが可能に!特に低カロリーなもやしをおかずに加えかさ増しをして満腹感を得ました歯ごたえの残る程度にゆがいたもやしをお吸いものや納豆に加え食事量をかさ増しほかにもキャベツなども活用しましたもやしを使ったおすすめレシピがこちら!材料（2人分）作り方コラーゲンたっぷりでお肌プルプルだしカロリーもオフできてるし最高の一品です!こんな食生活のおかげで1か月後位から脂っこいものがあまり欲しくなくなりましたにんじん1本・たまねぎ1個鶏手羽先2本・もやし1袋・固形コンソメ1個無調整豆乳200cc塩・こしょう少々①にんじん、たまねぎはひと口大に②水500ccに鶏手羽先肉、もやしと①を入れ、強火で5分、弱火にして15分ほど煮る③固形コンソメと無調整豆乳を加え、最後に塩とこしょうで味を調える1食分175Kcal

次回は、あやかさんの運動法をご紹介します。

イラスト／猫嶋いおり

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