長時間のデスクワークなどが原因で、猫背がクセになっている人もいるんじゃないかニャ? ガチガチの背中、とくに肩甲骨まわりはコリによる痛みに悩まされやすい部分。ストレッチで日々伸ばしていくのがオススメだニャー。
Contents 目次
<やり方>
あぐらの姿勢から右ひざを立てて座ります。
右手で右足の土踏まずを内側から持ち、胸の高さまで持ち上げながら背中を丸めます。
足裏を前へ出すように上げましょう。右の肩甲骨内側が伸びていることを意識して。
反対側も同様に心ゆくまで行います。
長時間のデスクワークなどが原因で、猫背がクセになっている人もいるんじゃないかニャ? ガチガチの背中、とくに肩甲骨まわりはコリによる痛みに悩まされやすい部分。ストレッチで日々伸ばしていくのがオススメだニャー。
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<やり方>
あぐらの姿勢から右ひざを立てて座ります。
右手で右足の土踏まずを内側から持ち、胸の高さまで持ち上げながら背中を丸めます。
足裏を前へ出すように上げましょう。右の肩甲骨内側が伸びていることを意識して。
反対側も同様に心ゆくまで行います。