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【ダイエットチョイス!】運動しても、筋肉痛にならないと意味がない?~EICO式ダイエットのコツ(107)~

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グッドチョイス!は「B意味はある」です!

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筋肉痛が起きなくても、運動した意味はあるのです! その理由とは…?

【筋肉痛と運動効果の関係】
安心してください。筋肉痛を感じなくても運動の意味はあります。筋肉痛が起こらない理由は大きく2つあります。ひとつ目は体の調子がいいから。ケガなく毎日運動できていると、激しい筋肉痛は起こりにくいと言われています。
もうひとつは、筋トレが正しいフォーム、正しい負荷でできている場合です。
ですから、定期的に運動を行っていて筋肉痛が起こらないというのは、むしろいいシグナルだととらえることができるのです。
それ以外にも、自重で筋トレを行っている場合やトレーニングに慣れてきた場合も筋肉痛は起こりにくくなります。
むしろ激しい筋肉痛は、肉離れや疲労骨折につながる危険性があります。やりすぎはケガにつながり、ダイエット中断ということにもなりかねません。「筋肉痛が起こるまでトレーニングしなくちゃ」と思い込んでいる人は要注意ですよ。

取材・文/野上 郁子  イラスト/たなか のりこ

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