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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】ゴロゴロしながら美尻に！お尻を引き締めるポーズ

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股関節ほぐし＆お尻を引き締めるポーズのイラスト

お尻と股関節の筋肉を刺激することは、美尻メイクに効果的なのニャー。お家でゴロゴロしていた休みの日は、ちょっぴり体にうれしいことをしてあげたい！そんなあなたにはお尻を引き締めるポーズをおすすめするニャー！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

股関節ほぐし＆お尻を引き締めるポーズ

股関節をほぐし、お尻を引き締めるポーズ。
あお向けになって両ひざを立て、左太ももに右足をのせます。
両手は体の横に伸ばし、左の足裏で床を押して骨盤を持ち上げて。この状態で５呼吸キープしたら反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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