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CATEGORY : フィットネス ｜ランニング
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【ダイエットチョイス！】おにぎり１個分のカロリーを消費するには？～EICO式ダイエットのコツ(163)～
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Contents 目次
Aウォーキング10分
バッドチョイス
10分のウォーキングは歩行距離にして600m。消費カロリーは32kcalです。
Bウォーキング30分
バッドチョイス
30分のウォーキングは歩行距離にして2㎞。消費カロリーは95kcalです。
Cウォーキング50分
バッドチョイス
50分のウォーキングは歩行距離にして３㎞。消費カロリーは158kcalです。
Dウォーキング１時間
グッドチョイス
１時間のウォーキングは歩行距離にして４㎞、消費カロリーは189kcalです。これで鮭むすび１個約190kcal分を消費します。
【ウォーキングの消費カロリーについて】
ここでご紹介している消費カロリーは、体重60㎏の女性が時速4㎞で歩いた場合です。時速4㎞は一般的な速さといわれますが、実際に歩いてみると想像しているより速いと思います。鮭むすびは約190kcalですが、これを消費するには、そこそこの速歩きで１時間歩く必要があります。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
