FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】寝ながら美尻女子を目指す！お尻を引き締めるポーズ

Share
お尻を引き締めるポーズのイラスト

疲れたニャ～って、ごろごろダラダラしているときがあってもいいじゃニャい！ そんな日には、ほんのちょっとだけ体にうれしい、ごろ寝からはじめるポーズで美ボディづくりも意識してみるニャー。お尻とお腹に効かせるポーズを教えるのニャ。

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

お尻を引き締めるポーズ

ひざを立てて座り、両手を体の後方に置いて指先を内側へ向けます。
お尻を持ち上げ、手が肩の真下に、かかとがひざの真下にくるように調整し、目線をひざに向けて20秒キープ。両ひざは閉じておくこと。これを３回行って。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

関連記事

  1. Fitness妊婦さんもOK！ 肩周りのこりを解消＆二の腕がスッキリするピラティス

    妊婦さんもOK！ 肩周りのこりを解消＆二の腕がスッキリするピラティス

    0
  2. Fitness何歳からでもやれば変わる！ 四角いお尻をキュッと引き締める小尻ピラティス

    何歳からでもやれば変わる！ 四角いお尻をキュッと引き締める小尻ピラティス

    0
  3. Fitness姿勢を正すだけでお腹やせ!? わき腹スッキリ&くびれを作る！ 椅子を使ったピラティス

    姿勢を正すだけでお腹やせ!? わき腹スッキリ&くびれを作る！ 椅子を使ったピラティス

    0
  4. Fitness“運動の秋”が到来！ お腹・脚・お尻を鍛えて、メリハリのあるボディを作るトレーニング３選

    “運動の秋”が到来！ お腹・脚・お尻を鍛えて、メリハリのあるボディを作るトレーニング３選

    0

おすすめの記事PICK UP

Diet

【豪華プレゼントのチャンスあり！】あなたのお気に入りの健康ドリンクを教えて！～FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024アンケート～

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

Fitness

【イベント告知】超豪華出演者と一緒にメリハリケアでボディメイク！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 June”開催決定！

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る