週１回、１時間のレッスンなので、そんなにハードなものではないものの、２年半のスパンで体の変化を見ていくと、体感的には、“常に右肩上がり”というより、階段を一段一段上がっていくようなイメージ。木製のマシンを使ったトレーニングもするのですが、あるとき、“あれ？前より腹筋がラクにできるようになったかも!?”と気づくことや、“股関節の動きがスムーズになった！”などと思う瞬間があるんですよね。そしてまたその状態が続きつつ、日によって調子がよかったり、不調だったりをくり返しながら、ふたたび、体の動きがスムーズになっていたり、できなかったストレッチができるようになったり。そうして階段をゆっくり一段のぼっては少しとどまり、また一段のぼるような感じで、以前はガチガチの体だったのに、少しずつでも本当に体は応えてくれるんだ！と、うれしくなります。

さらに、最近、実感している変化としては、脚のむくみがやわらいだことが挙げられます。朝起きた時点でかなりむくみがひどく、ジンジン痛いときもあったのが、いまでは朝はもちろん、夜でもそこまでひどいと思うことがなくなりました。先生からも「以前よりも脚の張りが気にならなくなりましたね」とうれしいお言葉が。

ちなみに、脚のむくみや張りの解消といえば、オススメのセルフケアがあるんです。以前もこのコラムで編集長のホボさんがテニスボールを使った背中ほぐしを紹介していましたが、本当にテニスボールって、最高のアイテムなんです！　私の場合は、主に脚の外側の張りや足裏（悲しいかな偏平足なのです…）の疲れを解消するときに使っています。これが本当に痛気持ちいい！

足裏をほぐすときは、ボールを足裏で踏んで、ぐっと体重を乗せていくだけ。球体が足裏のアーチにほどよくフィットし、十分ほぐれます。ボールの弾力性もちょうどいいんですよね。

また、ひざ下からすねまでの脚の外側をほぐすときは、片脚の外側にボールが当たるようにしてボールの上に正座し、そのまま手を前について体を前後させ、ゴリゴリとボールで脚をほぐしていきます。これは本当に痛いけど、かなり効きます！　私の場合は、寝る前にほんの少し行うだけでも、スッキリして寝つきがよくなります。

個人的な体験談としてこれまでの変化をふり返ってみましたが、運動もライフスタイルや体の状態によって、人それぞれ、合うやり方があると思います。私にとっては週１回のピラティスが体づくりのベースとなってくれていて、継続するのにもぴったりだったようです。これからもマイペースに、体の変化を感じながら、コツコツ続けていきたいと思っています。

そして、ここでみなさんにお知らせです！

自分の体の変化を体感するチャンスとして、６月24日に開催するFYTTEのリアルイベントに参加しませんか？　フィットネスプロデューサーのAYAさん、ピラティス指導者・ボディワーカーの森拓郎さん、女優でヨガインストラクター・松本莉緒さんの豪華出演陣によるプログラム。参加者みんなで一体になって汗を流し、宅トレやジムとはひと味違った達成感＆充実感を存分に楽しんでいきましょう！　イベントの詳細は下記よりご覧ください♪

（編集 kico）

超豪華出演者とエンタフィットを楽しもう！ 6月24日開催、FYTTEのリアルイベント“The Fit&Wellness Live2023 June” チケットの絶賛発売中！