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どんなにかたい体でも、やればできる!? 最近、脚の張りやむくみがやわらいできた件 #Omezaトーク

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どんなにかたい体でも、やればできる!? 最近、脚の張りやむくみがやわらいできた件 #Omezaトーク

姿勢の悪さからくる肩こりや疲れ、下に垂れ下がったぽっこりお腹に危機感を抱き、一念発起して通うことにしたピラティスのレッスン。気づけばもうすぐ2年半が経とうとしており、運動(特に柔軟体操やランニング)嫌いの私が正直、ここまで続けられるとは思っていなかったので、けっこう驚きです。時間はかかっても、やった分だけ体は応えてくれることを実感。ふり返れば、少しずつですが、体が変わったな~と思います。

監修 : FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

Contents 目次

週1回、1時間のレッスンなので、そんなにハードなものではないものの、2年半のスパンで体の変化を見ていくと、体感的には、“常に右肩上がり”というより、階段を一段一段上がっていくようなイメージ。木製のマシンを使ったトレーニングもするのですが、あるとき、“あれ?前より腹筋がラクにできるようになったかも!?”と気づくことや、“股関節の動きがスムーズになった!”などと思う瞬間があるんですよね。そしてまたその状態が続きつつ、日によって調子がよかったり、不調だったりをくり返しながら、ふたたび、体の動きがスムーズになっていたり、できなかったストレッチができるようになったり。そうして階段をゆっくり一段のぼっては少しとどまり、また一段のぼるような感じで、以前はガチガチの体だったのに、少しずつでも本当に体は応えてくれるんだ!と、うれしくなります。

さらに、最近、実感している変化としては、脚のむくみがやわらいだことが挙げられます。朝起きた時点でかなりむくみがひどく、ジンジン痛いときもあったのが、いまでは朝はもちろん、夜でもそこまでひどいと思うことがなくなりました。先生からも「以前よりも脚の張りが気にならなくなりましたね」とうれしいお言葉が。

ちなみに、脚のむくみや張りの解消といえば、オススメのセルフケアがあるんです。以前もこのコラムで編集長のホボさんがテニスボールを使った背中ほぐしを紹介していましたが、本当にテニスボールって、最高のアイテムなんです! 私の場合は、主に脚の外側の張りや足裏(悲しいかな偏平足なのです…)の疲れを解消するときに使っています。これが本当に痛気持ちいい!

足裏をほぐすときは、ボールを足裏で踏んで、ぐっと体重を乗せていくだけ。球体が足裏のアーチにほどよくフィットし、十分ほぐれます。ボールの弾力性もちょうどいいんですよね。

また、ひざ下からすねまでの脚の外側をほぐすときは、片脚の外側にボールが当たるようにしてボールの上に正座し、そのまま手を前について体を前後させ、ゴリゴリとボールで脚をほぐしていきます。これは本当に痛いけど、かなり効きます! 私の場合は、寝る前にほんの少し行うだけでも、スッキリして寝つきがよくなります。

個人的な体験談としてこれまでの変化をふり返ってみましたが、運動もライフスタイルや体の状態によって、人それぞれ、合うやり方があると思います。私にとっては週1回のピラティスが体づくりのベースとなってくれていて、継続するのにもぴったりだったようです。これからもマイペースに、体の変化を感じながら、コツコツ続けていきたいと思っています。

そして、ここでみなさんにお知らせです!

自分の体の変化を体感するチャンスとして、6月24日に開催するFYTTEのリアルイベントに参加しませんか? フィットネスプロデューサーのAYAさん、ピラティス指導者・ボディワーカーの森拓郎さん、女優でヨガインストラクター・松本莉緒さんの豪華出演陣によるプログラム。参加者みんなで一体になって汗を流し、宅トレやジムとはひと味違った達成感&充実感を存分に楽しんでいきましょう! イベントの詳細は下記よりご覧ください♪

(編集 kico)

超豪華出演者とエンタフィットを楽しもう! 6月24日開催、FYTTEのリアルイベント“The Fit&Wellness Live2023 June” チケットの絶賛発売中!

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