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バストアップに効果あり！ 首ストレッチ
固くなった首の筋肉のコリをほぐして、胸を引っ張り上げる力を回復させます。
首は日常生活でも疲れがたまりやすい部位。さらに、首の筋肉はとってもデリケートなので、手をそえてやさしくほぐしてあげましょう！
＜１＞左手を頭の右側に添え首の右側をほぐす
両足を腰幅よりやや広めに開いて立ち、右手は体の横に下ろし、左手は頭の右側に添えます。ゆっくりと頭を左に倒し、首の右側を伸ばしましょう。これを10秒キープします。
＜２＞ななめ下を向き、左手で右後ろの首すじを伸ばす
次に、頭を左に傾けたまま、左手を頭のうしろに添え、ゆっくりと顔を下に向けます。右側の後ろの首すじが伸びていることを意識しながら、10秒キープしましょう。
★反対側も同様に、一連の流れを５回行って！
＜これはNG！＞
腕を下ろしているほうの肩が上がると首の筋肉が伸びません。肩の力を抜き、リラックスした状態で行って。
撮影／徳永徹 モデル／矢原里夏 文／FYTTE編集部
