自宅で簡単＆ムリなく続けられる！「骨盤を整えるトレーニング」３つ #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『骨盤を整えるトレーニング３選』をご紹介します！

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

骨盤を整えるトレーニング３選

（１）カエルストレッチ

床に両手と両ひざをついた姿勢から、両脚のつま先をくっつけます。
少し腰を反りながら、お尻をうしろに下げましょう。

10～20回

（２）つま先立ちグルートブリッジ

床にあお向けになり、脚を腰幅に開いて、つま先は正面に向けます。
かかとを上げてつま先立ちになり、お尻を上げ下げしましょう。
体幹がブレないように、お腹に力を入れたまま行うとGOOD！

20回×２セット

（３）横向きレッグリフト

横向きの姿勢で、頭・肩・お尻が一直線になるように、床に体を倒します。
上になる脚を体の前に置き、下の脚はひざを正面に向けたまま上げ下げしましょう。
骨盤が前やうしろに倒れないように注意！

20回×２セット

【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部