たった３種！美尻を目指せる簡単おうちトレーニング #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『美尻作りトレーニング３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

美尻作りトレーニング３選

（１）グルートブリッジ

あお向けに寝転がり、腰幅より脚を広げて、つま先は外側に向けます。
手は体の横につき、お腹に力を入れたまま、お尻を上げ下げしましょう。

20回×２セット

（２）ヒップアブダクション

肩、お尻、つま先が一直線になるようにし、片手で頭を支えます。
片脚を伸ばし、上げ下げしましょう。
このとき、骨盤がうしろに倒れないように注意！

左右20回×２セット

（３）ドンキーキック

両手と両ひざを床につき、片脚を上げます。
お腹に力を入れて、肩がすくまないように注意しましょう。
お尻の筋肉を使って、足の裏で天井をトントンします。

左右20回×２セット

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部