Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
筋トレ習慣をサポート！ 『マツキヨココカラ』で見つけた、体作りを応援する注目アイテム３選 #Omezaトーク
- Share
-
-
「今年こそ筋トレを習慣にしたい！」と始めたものの、なかなか思うように筋肉がつかなかったり、日々のコンディション管理に悩む人も多いのではないでしょうか。私自身、今年の目標に掲げた「筋トレ強化」を半年以上継続中。トレーニング内容を見直しながら、日々試行錯誤しています。そこで今回は、筋トレ前後や日常の栄養補給にとり入れている、マツモトキヨシ・ココカラファインのプライベートブランドから３品をお試し。運動習慣をサポートしてくれる注目商品をご紹介します。
Contents 目次
筋トレを続けるために。見直したこと
私ごとで恐縮ですが、今年の目標に掲げた「筋トレ強化」。半年が過ぎた今も、なんとか継続できています。「筋肉を増やしたい」という目標に対して、週１回のトレーニングでは少ないとは感じつつも、まずは習慣化を優先。そのなかで見直したのがトレーニング内容です。
最近はマシンのほかに２kgのダンベルを使ったトレーニングをとり入れ、胸筋を鍛えるダンベルフロアプレスやダンベルフライ、ダンベルプルオーバーなど、マットの上で行うメニューを追加。宅トレにもとり入れて、少しずつ回数や種目、重さを足していければいいなと思っています。
さらに、トレーニングをサポートしてくれるアイテムも積極的に活用中。今回お試ししたのは、『マツモトキヨシ・ココカラファイン』のプライベートブランドアイテム商品です。
運動前にとり入れたい「matsukiyo LAB アルギニン＋シトルリン 3000」
まずひとつ目は、（写真左）運動前におすすめのスティックゼリー「matsukiyo LAB アルギニン＋シトルリン 3000」（30包）。
アルギニンとシトルリンをそれぞれ1,500mgずつ配合したゼリータイプの栄養補助食品で、運動前のコンディション作りをサポートしてくれます。一般的にアルギニンやシトルリンはパウダーやタブレットタイプが多い印象ですが、こちらはゼリータイプなので手軽に摂取できるのが魅力。１包（15g）当たり28.1kcal、１日の摂取目安は１～３包です。
個包装なので、ジムバッグに入れて持ち歩きやすいのもうれしいポイントです。味はすっきりとしたレモン風味。運動前でも重たさを感じにくく、トレーニング前のルーティンとしてとり入れやすいと感じました。
トレーニング後の１杯に。「matsukiyo LAB CPI ハイドロプロテイン ミックスベリー」
２つ目は、（写真右）筋トレ後の栄養補給にとり入れている「matsukiyo LAB CPI ハイドロプロテイン ミックスベリー」（900g）。
注目したいのは、「CPIプロテイン」を採用していること。CPIとは、ホエイ、大豆に続く“第３のプロテイン”として注目されている成分で、たんぱく質含有量が高いのが特徴です。また、乳糖を含まない設計のため、お腹がゴロゴロしやすい人にも配慮されているのだとか。
１食分30gを200mlの水で割って、たんぱく質が25g摂取できます。１食当たり113.4kcalです。さらに、トレーニング後の体作りをサポートするコラーゲン23,000mgとクエン酸1,800mg、βアラニン2,100mgを配合しています。
実際に飲んでみると、一般的なプロテイン特有のミルク感や重たさが少なく、とてもさっぱり。水のようにさらっと飲めるので、運動直後でもムリなく飲めました。
私は主に筋トレをした日や翌日にとり入れていますが、「甘いプロテインが苦手」「後味が気になる」という人にもおすすめしたい飲みやすさです。しばらく高プロテインの摂取を控えていたのですが、筋トレを習慣的に行っていることから、筋肉が育ってくれることを期待しながら摂取を再開。とり過ぎには気をつけながら飲み切ろうと思います。
日常使いにぴったり。「SPICA 満たされシェイク 大人の味わいカカオラテ」
３つ目は、マツキヨココカラ＆カンパニーの新ブランド『SPICA（スピカ）』から発売された「満たされシェイク 大人の味わいカカオラテ」（264g/６～12回分）。
SPICAは、ダイエットと毎日のセルフケアをサポートする新ブランド。忙しい毎日のなかでも、ムリなく健康習慣を続けたい人を応援してくれるシリーズです。１回分（44g当たり）で144kcal。たんぱく質20g、食物繊維9,000mg、酵母細胞壁末（※）5,000mg、ビタミンB１、B２、B６、B12、ビタミンC、鉄に加え、プラセンタや乳酸菌などの美容成分も入っています。
※酵母細胞壁末…アサヒグループが長年研究してきた独自素材。たんぱく質や食物繊維を豊富に含む素材です。酵母細胞壁の活用は、酵母エキス製造工程の副産物を新たな価値で活用した、アップサイクルの取り組み。
今回試した「満たされシェイク」は、カカオの風味がしっかり感じられる大人向けの味わいでした。甘さは控えめながら満足感があり、小腹が空いたときや朝食代わりにもぴったりです。私は筋トレをしない日の間食や朝食時にとり入れています。
筋トレやボディメイクは、運動だけでなく毎日の栄養補給も大切だと改めて実感しています。運動前、運動後、そして日常の食習慣。基本は食事からの栄養補給を心がけ、それぞれのタイミングに合ったアイテムをじょうずにとり入れることで、ムリなくトレーニングを継続しやすくなるかもしれません。
「今年こそ運動を習慣にしたい」「効率よく体作りをしたい」という人は、チェックしてみてください。
（編集 マチ）
Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。
