Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
自身が持てない、気持ちが落ち込んだときにおすすめのポーズ
ここで自分を人と比べてしまってちょっと気持ちがマイナスになってしまうときにできるとても簡単なヨガのポーズを１つ。
まず、腰幅に足を開きしっかりと足に力を入れて立ちます。
目を軽く閉じてゆっくりと鼻で息を吸いながら腕を頭上に持ち上げて、吐きながらゆっくりと体の側面に降ろします。これを３回。
最後にもう一度吸いながら腕を持ち上げて、吐きながら手を背中の後ろへ持って行き、組みます。
そのままホールドしながら、吸うと共に背骨を少し頭上へ伸ばし胸を斜め上に上げて開き、自分の内側にあるスペシャルなものが輝き始めるのを想像しながら深くゆっくりと呼吸を３回行います。
呼吸をゆっくりと深くすることで頭がクリアーになると同時に心も落ち着き、胸を開くことで気持ちがアップします。そこに自分の想像力を使い、プラスのことを想像することでさらに気持ちがアップします。
ぜひトライしてみてください！
＊写真は本人によるもの。
