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鏡で自分の全身を見ると、大きなお尻にため息が出ちゃう…。でも諦めないで！ ヒップアップが叶うトレーニングで、タイトなパンツが似合う美尻を手に入れましょう！
Contents 目次
垂れ尻を引き上げる「ヒップキックバック」
このトレーニングは、両手と両ひざを床について行うので体勢が安定し、お尻の筋肉を使っていることに意識を向けながら行えます。
《やり方》
【１】両手と両ひざを床につき、片脚のひざを曲げて上げる
両手と両ひざを床につき、手は肩幅に、ひざは少し開きます。左脚のひざ、足首を90度ぐらいに曲げて上げます。
【２】上げた脚をさらにアップ
左脚をさらに上げて【1】の位置に戻ります。上げきったとき、ひざは伸ばしきらず、軽く曲げた状態でOK。10回繰り返します。反対の脚も同様に行って。
＜Point＞
ひざから下が内側に倒れないように、真上に上げて。
イラスト/武曽 宏幸
