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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

やせにくい二の腕に効かせる！体の前面を伸ばす「テーブルのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ねこヨガテーブルのポーズ

昔はほっそりとしていたはずの二の腕が、気がついたらたるみはじめていた…なんて悲しい経験をしたことがある人は少なくないはずニャー。ほっそり二の腕をとり戻すために、今日は「テーブルのポーズ」を教えるよ。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■テーブルのポーズ

腕をテーブルの脚のようにして体を支えます。
二の腕を鍛えられるほか、胸など体の前面を伸ばすことができます。

テーブルのポーズ

＜やり方＞
脚をそろえたまま、正面に伸ばして座る。手は指先を体側に向けて、お尻の後方につく。
お尻を持ち上げたら、顔を天井に向け、肩は手の上にくるように。
つま先は前方に向かって伸ばし、胸は天井に向けて引き上げる。ここで５呼吸。

テーブルのポーズ

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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