安心のパーソナルトレーニングで憧れのヒップラインへ最短アプローチ！

お尻周りの筋肉に特化したプログラム「Beauty Hip」は、30分間のオリジナルメニューを週２回ペースで８週間、行います（初回、中間回、最終回は60分）。女性インストラクターによるマンツーマンの個別プログラムなので、自分に合ったきめ細やかな指導とアドバイスを受けながら、より効果的にトレーニングを行うことができます。

第１回目は測定からスタート。身長、体重、ウエスト、BMI指数、骨量、水分率などの指数や、脂肪率、筋肉量を腕、脚、上半身、下半身などのパーツごとに測ってもらったあと、脚の筋力をチェック。現在の体の状態を細かく割り出し、どの部分の強化が必要か、カウンセリングを受けます。自分が思っていたよりも、筋肉量が足りていないことに愕然としつつも、「お尻や太ももの筋肉を鍛えることで代謝も上がりますし、全身の筋肉のバランスがとれてきますよ」とインストラクターの山崎さんに励まされ、トレーニング開始です！

筋膜リリースと３種類のアクティベーションエクササイズでウォームアップ

カウンセリングのあとは、筋膜リリースで鍛えたい部位以外の筋肉の過剰な緊張を少なくします。お尻周りの筋肉が上手く使えていないと、太ももの筋膜が癒着しやすいとのこと。フォームローラーを使って圧を加えることで、筋肉の膜を正しい状態にしていきます。最初は痛みを感じていた部分も、徐々にほぐれていくのを感じました。

続いて３種類のアクティベーションエクササイズ。マットを使用し、トレーニング全体の質を高めるための動きを行います。「自然な呼吸を意識しながら、体を一直線に。あと残り１セットです！」と山崎さんのアドバイスと掛け声に支えられ、なんとかクリア。まだウォーミングアップにも関わらず、なかなかしんどい！　自分の筋力が足りない部分、柔軟性が少ない部分を実感しました。

きつい…でもヒップ周りの筋肉に効果を実感！　目指せ、自分史上最高の後ろ姿！

メインとなる筋力トレーニングは、４種類。太ももとお尻、股関節周りの筋力強化に重点を置いたウェイトトレーニングです。

筋力トレーニングのひとつである、ブルガリアンスクワットは、高さ30cmほどの台に後ろ足のつま先を乗せ、前方に出したほうのひざをゆっくり曲げ伸ばしして行うトレーニングですが、10回１セットをこなすだけでも一苦労！　汗が流れ、ふだんなかなか使うことのないお尻や太ももの筋肉を鍛え抜いたという疲労感を感じました。

お尻のたるみを取り去り美しいヒップラインへと導く「Beauty Hip」。「週２回でこんなに変わるなんてびっくり」「反り腰も改善できた」「ヒップラインを中心に体の変化を感じた」と、体験者からは効果を実感する声が届いているそう。８週間後、編集おこめのヒップラインはどのように変化するのか…？　次回は中間回をレポートします！

今回体験した施設は…

コナミスポーツクラブ 目黒青葉台
東京都目黒区青葉台2-19-10
TEL：0570-000-573（全施設共通）
営業時間：月水木金土　10〜24時、日・祝日　10〜22時
休館日：毎週火曜日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等
http://information.konamisportsclub.jp/004446.html
トレーニング設備だけでなく、エステや大型温浴設備も兼ね備えた施設です。

プログラム概要

コナミスポーツクラブ「Beauty Hip」

・コース料金／
一般：86,400円（税込）、会員：71,820 円(税込)
※一般価格には施設利用料を含みます。また、お申し込み時に会員証発行手数料1,080円(税込)が必要です。
・プログラム回数／全16回（週2回×8週間）
・時間／１回30分（初回、中間回、最終回は60分）
※「Beauty Hip」実施施設はHPでご確認ください
https://www.konami.com/sportsclub/fitness/beautyhip/
※「Beauty Hip」以外にも「V-BODY」「バイオメトリクス」のパーソナルプログラム体験が1,080円で好評実施中！

「Beauty Hip」体験プログラムを100名にプレゼント！

今回、編集おこめが体験したカウンセリングと簡単なトレーニングが受けられる「Beauty Hip」の体験プログラムを100名にプレゼント！
こちらより詳細をチェック！

また、「Beauty Hip」の体験レポートは現在発売中の『FYTTE　今こそダイエットモチベを上げて魅せボディ!号』にも掲載されています。
＊Ａｍａｚｏｎをチッェク！

撮影／田辺エリ　取材・文／佐藤有香