FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

気分はまるでマーメイド♡ 寝ながらできちゃう美脚エクササイズ

Share
「足上げマーメイド」

脚の露出が増える夏は、脚やせエクササイズによりいっそう力を入れたいもの。今回ご紹介するのは、足をクロスさせて行う「足上げマーメイド」です。海の中を泳ぐマーメイドになった気分で楽しくチャレンジ!

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

美脚を目指す「足上げマーメイド」

【1】下の手を伸ばし足をクロスして横向きになる。

【2】足をゆっくり持ち上げる。10回×3セットが目安です。

<Point>
下の手は床につけたまま行います。

「足上げマーメイド」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness必要なのはイスひとつ! お尻&脚に効果的な1分トレーニング3選

    必要なのはイスひとつ! お尻&脚に効果的な1分トレーニング3選

    27
  2. Fitnessイスがあればどこでもできる! 初心者でも簡単「イススクワット」

    イスがあればどこでもできる! 初心者でも簡単「イススクワット」

    38
  3. Fitness“太ももコンプレックス”さん必見! ガンコな太もものぜい肉を落とす宅トレ3選

    “太ももコンプレックス”さん必見! ガンコな太もものぜい肉を落とす宅トレ3選

    40
  4. Fitness夏に間に合う! 美脚を作る「太もも」集中やせエクササイズ3選

    夏に間に合う! 美脚を作る「太もも」集中やせエクササイズ3選

    55

おすすめの記事PICK UP