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CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2019.10.05

１日１分で体を引き締める！お腹や背中やせに効果的な「サイドプランクキープ」

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「ウエストのラインをキレイに整えたい」「背中についたぜい肉を落としたい」こんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズ「サイドプランクキープ」。体作りの基礎ともいえる体幹を鍛えることもできますよ。健康的な体を目指してガンバりましょう！

監修： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「サイドプランクキープ」で引き締まったボディに！

【１】右ひじを立てて、左手を後頭部に添えて横向きになる。

【２】肩甲骨を背中に寄せるようにして胸を開きます。左右10秒キープ×３セットが目安です。

＜Point＞
体が曲がらないよう気をつけましょう。

「サイドプランクキープ」

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽宏幸

１日１分で体を引き締める！お腹や背中やせに効果的な「サイドプランクキープ」

監修： KIMI （スポーツインストラクター）

「サイドプランクキープ」で引き締まったボディに！

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