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体感を鍛えるのに効果的なプランクと、腕立て伏せの要素が組み合わさった「プランクtoプッシュアップ」をご紹介します。慣れるまではキツいですが、お腹と二の腕のどちらにも効果バツグンのエクササイズです！ さっそくチャレンジしてみましょう♪
Contents 目次
二の腕＆お腹に効果的な「プランクtoプッシュアップ」
【１】 両手を伸ばして床に着き、腕立て伏せをするような体勢になる。
【２】 腕を左右順番に折り曲げたあと、再び伸ばして【１】の体勢に戻る。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
バランスが崩れないようにしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
