![二の腕とお腹にW効果のエクササイズで魅せる美ボディを作る! 「プランクtoプッシュアップ」](https://fytte.jp/news/wp-content/uploads/2019/11/image001-210.jpg)
体感を鍛えるのに効果的なプランクと、腕立て伏せの要素が組み合わさった「プランクtoプッシュアップ」をご紹介します。慣れるまではキツいですが、お腹と二の腕のどちらにも効果バツグンのエクササイズです! さっそくチャレンジしてみましょう♪
Contents 目次
二の腕&お腹に効果的な「プランクtoプッシュアップ」
【1】 両手を伸ばして床に着き、腕立て伏せをするような体勢になる。
【2】 腕を左右順番に折り曲げたあと、再び伸ばして【1】の体勢に戻る。10回×3セットが目安です。
<Point>
バランスが崩れないようにしましょう。
イラスト/武曽 宏幸