![太ももの裏を鍛える「ドンキーバックランジ」にチャレンジ! 「ドンキーバックランジ」](https://fytte.jp/news/wp-content/uploads/2019/12/image001-179.jpg)
ふだんはなかなか使わない裏ももの筋肉。ちょっと気を抜くと、すぐにたるんでしまいます…。そこで今回ご紹介するのは、裏もものシェイプアップに効果があるエクササイズ「ドンキーバックランジ」。ハムストリングス(太ももの裏)を鍛えて、引き締まった美脚を作りましょう!
Contents 目次
裏ももに効果のある「ドンキーバックランジ」
【1】 片脚を引いてひざを曲げながら腰を落とす。
【2】立ち上がりながら引いた脚をそのまま後ろへ伸ばす。左右10回ずつ×2セットが目安です。
<Point>
バランスを崩さないよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸