![腰まわりのこりをほぐす!腰痛予防の静的ストレッチ【動画】 腕を伸ばしてわき腹をストレッチ](https://fytte.jp/news/wp-content/uploads/2018/03/image001-31.jpg)
背中を丸めた悪い姿勢を続けることで起こる筋肉のこり。ストレッチを行いゆるめていくことで、正しい背骨のカーブをとり戻し、腰痛予防に効果的!
Contents 目次
動画でチェック!「腰痛予防の静的ストレッチ」
斜め前に出した腕の重さで、わき腹~腰周りを伸ばします。
女性は、毎月の生理で、骨盤内のうっ血から腰痛が起こることもありますから、こうしたストレッチをするのもいいいでしょう。
※すでに背骨や椎間板の変型が見られる場合、脚や腰に強い痛みやしびれがある場合、俗に言う「ぎっくり腰」の場合は、ストレッチで悪化することもあるので、医師の指示を仰いでください。
撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵