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CATEGORY : ヘルスケア |睡眠

24時間キレイでいるために、毎日とり入れたいセロトニン・フード

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バナナやぶどうなどたくさんのフルーツがある

セロトニンが活性化されると、昼間はパワフルに活動でき、夜はぐっすり熟睡できるようになるといいます。睡眠コンサルタントの友野なお先生によると、セロトニンはある食材を食べることで活性化させることができるのだそう。さてその食材とは? 友野先生に教えて頂きました。

監修 : 友野 なお (睡眠コンサルタント)

睡眠コンサルタント /産業心理カウンセラー。 株式会社SEA Trinity代表取締役。
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程。順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員。

「社会予防医学」「社会疫学」のフィールドにおける睡眠を研究し、健康寿命の延伸、健康格差の縮小を目指す。自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。著書に「ぐっすり眠れる不思議な塗り絵」(西東社)、「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法(KADOKAWA)「昼間のパフォーマンスを最大にする正しい眠り方」(WAVE出版)、「疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法」(セブン&アイ出版)、「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」(大和書房)など多数。書籍は韓国・台湾・中国全土でも翻訳され発売中。
Website SLEEP CULTURE: http://tomononao.com/

Contents 目次

セロトニンとは?

どんなときも輝いている健康美人のスローガンといえば、「昼間は活き活き元気いっぱい、夜はぐっすり熟睡」。日中は活力がみなぎっていて高いパフォーマンスが発揮でき、常に笑顔も忘れない。一方、夜は心身ともにリラックスして穏やかな気持ちに包まれ、睡眠時間にキレイを磨く。そんな女性に憧れませんか?

ベッドの上で伸びをする女性

24時間ヘルシーで美しい憧れの女性へと近づくためには、体内で「セロトニン」の活性化が欠かせません。セロトニンは「元気や癒しのホルモン」として知られていて、昼間の意欲的な活動や明るい気持ちをあと押ししてくれます。そして、このセロトニンは夜になると脳の松果体で睡眠ホルモンの「メラトニン」に変換され、ぐっすり熟睡を叶えてくれるのです。

つまり、セロトニンを味方につけることこそが、「24時間キレイ」を実現させる近道になるということ。今回は、セロトニンの活性化を促してくれるセロトニン・フードをご紹介しましょう。

友野先生がおすすめするセロトニン・フードとは……?

 

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