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Contents 目次
■寝る前にストレッチをすると体が温まる？
Ａ、就寝直前に軽いストレッチをするのは〇
息が上がらない程度の軽いストレッチは体を温める効果があります。最初は交感神経が優位になりますが、それが収まって副交感神経が優位になっていくと眠りにつきやすくなります。
■寝るときに靴下を履いてもいい？
Ａ、履くと温かく感じるけれど、履かないほうが安眠できる
靴下を履くと温かく感じますが、締めつけのきついものは蒸れや血行不良の原因になることも。足の先から熱を放出することで、深部体温が下がって眠りにつくため、寝るときには靴下を履かないほうが安眠できます。足の冷えが気になるときには、レッグウォーマーで足首まわりを温めて。
眠る前に上手に体を温めて、質のよい睡眠につなげていきましょう！
取材・文／eko
