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いくつになっても若々しい女性の秘密、それは腸内環境が整っていること。
平均的に50代後半になると、腸は老化の影響を受け、腸内環境が悪化しやすくなるとか。つまり腸内環境が悪い人は、年齢は若くても腸は老けているという状態に…。
体内からキレイを目指す方法とは？
内臓の若々しさは健康のみならずキレイになるための原動力。腸内環境を整えて、若さを取り戻し、体の中から美しくなりましょう！
さっそく腸内をリセット、若返らせる方法をご紹介！
Contents 目次
【1】老廃物は便からどんどんだそう
食べ物をとり、空気を吸う私たちの体にはたえまなく、老廃物が生まれますが、それらの75％近くは便から排出されます。
排便こそが一番のデトックスなので、食物繊維などをしっかりとって、便をつくり、排出することが重要！
【2】腸の動きを促して便をためない！
便が腸に長くとどまるほど、腸内環境は悪化して老廃物が増えます。また、便の水分もどんどん吸収されて固くなるため、物理的にも排出が困難に。運動やリラックス、規則正しい生活などを心がけて腸の動きを促し、すみやかに排出しましょう。
【3】善玉菌を増やして悪玉菌を減らす
善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境は良好な状態に。善玉菌が好む食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖などが豊富な食材を積極的にとり、悪玉菌が好む動物性たんぱく質や脂質の多いものはほどほどに。
それでも、どうしても排便が難しい……という場合は専門医に相談したり、排せつ力をUPさせるエクササイズをやってみるといいでしょう。
腸内環境が整うと身も心も軽く、さらに若々しくなります。ぜひ、あなたも腸内をリセットして、スッキリライフを手に入れてくださいね。
次の記事ではお悩みタイプ別エクササイズをご紹介します！
監修/山口トキコ
