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Contents 目次
【A】SNSに現状報告をアップする
＜温かい飲みものを飲む＞
Aを選んだあなたにおすすめの熟睡方法とは、寝る前に温かいものを飲むことです。ホットミルクやホットワイン、あるいは白湯などでもいいでしょう。体を温めることでリラックスできますし、その飲みものを作っている時間も心が穏やかになります。寝る前だけでなく、つね日頃から温かい飲みものを飲むようにしておけば、体全体が内側から温まりますし、健康的に過ごせて熟睡につながるでしょう。
【B】大声で助けを呼ぶ
＜適度な運動をする＞
Bを選んだあなたにおすすめの熟睡方法とは、適度な運動をすることです。寝る前にストレッチをしたり、ヨガにチャレンジしたりするのもいいでしょう。時間があれば、近所を散歩するのもおすすめです。軽い運動をすることによって、新陳代謝もよくなりますし、体も心地よい疲労感に包まれて熟睡に繋がります。質のいい睡眠を確保するためには、体をあえて疲れさせておくことも必要でしょう。
【C】非常ボタンを押して外部と連絡をとる
＜時間をかけてお風呂に入る＞
Cを選んだあなたにおすすめの熟睡方法とは、時間をかけてお風呂に入ることです。シャワーで済ませるのではなく、湯船にお湯をためて、じっくりと体を温めるようにしましょう。また、お風呂に入ることで、適度に体が疲れるのですが、その疲れもまたあなたには必要なようです。お気に入りの音楽を聴いたり、本を読んだりしながら半身浴をするのもいいでしょう。そういう時間が熟睡につながりますよ。
イラスト/オモチャ
