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Contents 目次
【A】「お菓子などの食べもの」を選んだ人
＜体を動かしてエネルギーを消費する方法＞
Ａを選んだあなたは、体を動かしてエネルギーを消費するスポーツダイエットがおすすめです。あなたにとって、食べることはストレス解消や楽しみの一部。そこを制限してしまうと余計に太りやすくなってしまうかも…。そのため有酸素運動でカロリーを消化する方法が◎。もしどうしても併用するなら、糖質制限やスムージーなど制限が少ない方法がいいでしょう。
【B】「インテリアアイテム」を選んだ人
＜目に見える方法で自分の変化を管理する方法＞
Ｂを選んだあなたは、メモをしたり、周りにアピールしたり、目に見える形で行うダイエットがおすすめです。たとえば食べたものを記載して自覚できるレコーディングダイエットや、アプリで食べものや行動をメモして公表するなど、見える形に残す、周りから見られている、という意識が３日坊主の抑制につながります。また、友だちや仲間と一緒に目標を目指して行う方法も◎です。
【C】「Ｔシャツなどの衣類品」を選んだ人
＜お金をかけてやる気を刺激する方法＞
Ｃを選んだあなたは、形から入るダイエットがおすすめです。たとえば、ダイエット用の器具を使って運動したり、ダイエット用の補助食品を利用したり、お金をかけてやる気を刺激する行う方法が◎。「高い出費をした」という意識が、継続につながります。ただ結果が出ないと飽きてしまうので、短期集中で結果がでるように意識しましょう。
イラスト/オモチャ
