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    【漫画レポート】大好きなお風呂をダイエットに活用して4か月で-9.5kgやせ

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あやかさんの運動法

油っこいものが大好きだったあやかさん(21歳)。食事の量は減らさず、カロリーを落とすことを心がけた結果、食生活の改善に成功。やせやすい体作りのために運動をとり入れようと決意します。しかし、激しい運動が苦手なあやかさん…。代謝アップのために活用したのは、大好きなお風呂! その方法とは?


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スラリとした脚を手に入れたいのに運動?嫌いです!でも代謝はアップしなければいけません。そこで…半身浴中モミモミマッサージをすることにしましたまず雑誌を読みつつ10分ジワリとあせが出るまで10分ほど1回出たあともう1度戻って10分間のモミモミマッサージ!ふくらはぎと太ももを重点的に!休んで入ってをくり返し約1時間ほどつかりますお風呂大好き♡お仕事の前の日には入浴剤を入れてさらに発汗!ゲルマニウム入り入浴剤がお気に入りです!

体重は落ちたのに…二の腕とお腹がおちない…ので知人から簡単な筋トレを教わり1日20回以上を日課にすることに!苦手でも1日20回程度ならがんばれる!!下腹の引締めひざを立ててあお向けに。両腕は胸の前でくむ。上体を床から起こしたらゆっくり下ろし頭がつく前にまた上げる二の腕の引締め1日20回以上両手のひらとひざを曲げた両足で床にふんばるように腰を持ち上げる。ひじを曲げながら腰を下に。腰がつく前に再び上げるお菓子をへらし、食事も運動もむりのない範囲で続けた結果…

憧れのイベントコンパニオンとして今は働いています!お風呂につかってマッサージしたおかげで脚のたるみも引締まってミニスカートにも自信が持てました!!BEFORE59.0kgAFTER49.5kg4か月で-9.5kg

イラスト/猫嶋いおり

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